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卧推53kg起手第一组失败勉强4个，48kg8个，44kg 10个，下个循环首推就用50kg。上斜杠铃卧推用的是40kg，但是发力动作好像有些不对劲勉强10*12。双杆臂屈伸还是非常不标准的12*3。哑铃飞鸟也是勉强10.5kg 12*3，还是有些偏重，这个动作可能最近也需要重新考虑是否需要更换。后面的辅助动作哑铃弯举由于时间太晚了就没补了。
同事昨天不舒服，今天没来上班说自己可能二阳，另外一个同事今天上班也跟我说他也有点不舒服，不过我倒是好像没啥事，希望不是二阳吧。
量力而为，心存敬畏，越来越好
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